26. PARA PREVENIR ESTRÉS Y LIMITACIONES GENERADAS POR EL TRABAJO:
Habla con otra persona para recibir apoyo.
– Consigue información que se necesita.
– Descanso, nutrición, ejercicios, actividades positivas de distracción (hobbies, lectura)
– Trata de mantener un horario normal hasta que sea posible.
– Alterna actividades de descanso, tensión, relajación, diversión o esfuerzo físico y psicológico que evite desgaste, monotonía, agotamiento.
Realice su plan de actividades. Considera las siguientes.
– Realice su plan de actividades. Considera las siguientes.
| Cursos en línea. | Actividades productivas en la agricultura, jardines, etc. | Programe descansos. |
| Yoga en línea | Pasa tiempo con otros en línea | Ejercitar en moderación. |
| Cursos culinarios | Emplear métodos de relajación. | Atender una pecera. |
| Llevar un diario | Participar en grupos de apoyo. | Maratones de películas, documentales, series. |
| Enfocarse en algo práctico para hacer en estos momentos y manejar la situación. | Practica el hablarse a sí mismo. | Campeonato de domino en familia, ajedrez en línea y en familia. |
| Agregue las actividades que le parezcan de ayuda y envíenos su plan personal | Buscar apoyo psicológico. | Competencias de rap (peleas de gallo en línea) |
| Aprende ejercicios de relajación muscular, respiración, meditación, yoga, natación, estiramiento; oración, escuchar música suave, pasar tiempo en contacto con la naturaleza. |
27. VERIFICA EL LOGRO DE LOS OBJETIVOS DE LOS PAP en las categorías:
Retroceso: después de mejoría la adolescente empeora pues pasa pasa a formas graves, empeoran síntomas psicológicos.
Agravamiento: existe algún factor emergente con acción negativa que determina aparición de condiciones adicionales de complicación psicológica o médica.
No modificación: mantienen síntomas psicológicos y su intensidad luego de los PAP.
Mejorado: disminución de la intensidad y la frecuencia de los síntomas.
Para las categorías retroceso, agravamiento o no modificación la adolescente necesita APOYO DE EXPERTO INMEDIATO, como se explicó en III. ORIENTACIÓN INICIAL.